の生態
(
909
)
|
冷え対策
①手湯 洗面器に手の甲がすっぽり入るくらいの熱めのお湯を張り、 10~20分手を付けます。お湯がぬるくなったら差し湯を。 ﾘﾗｯｸｽできる精油を2~3適入れるのも効果的。浸したタオルをよく絞り 温湿布にして痛む部位を温めても効果的。 ※手や肘だけ浸ける肘浴もお勧め。 ②ふくらはぎを温める。 筋肉が少ないので血液の温度が低下しがちなので 保温が必要。 ③足湯 くるぶしがすっぽり入るくらいの熱めのお湯(41℃～42℃)に 椅子に腰かけた足を10分程浸ける。 最期に水でさっと締めるといい。 お勧め食材：ﾋﾞﾀﾐﾝEが豊富なｻｹやサバ、ｳﾅｷﾞなどの青背魚。 ｱｰﾓﾝﾄﾞ等のﾅｯﾂ類。ｶﾎﾞﾁｬなど。 鉄分が多いほうれん草、小松菜、緑茶。 身体が温まるニンニクやショウガ。 ********** 雑誌から抜粋。 こう書いてあるけど事前確認も必要！ 私も足湯やろうかな。 
PR |
 |
|
|
|
|